Angebot
Jeder kann Yoga üben!
Yin Yoga / Hormon Yoga / Yoga für Krebsbetroffene / Faszien Yoga und Faszien Pilates / Pilates / Personal Training / Firmen Yoga / Workshop / Klangschalenmassage
Wenn du Interesse an einem Kurs oder Workshopangebot hast, melde dich direkt bei mir an.
Yin Yoga
Gleichklang für Körper und Geist
In dieser ruhigen und meditativen Yoga- und Achtsamkeitspraxis werden überwiegend passive Haltungen ohne Muskelanspannung ausgeführt und über einen längeren Zeitraum gehalten.
Durch das lange Verweilen in Yin-Haltungen wird das Binde-/Fasziengewebe angesprochen und die Meridianleitbahnen aktiviert. Diese wirken wiederum auf die Organe und bringen die Lebensenergie in Fluss. Die damit erreichte Entspannung geht weit über den rein körperlichen Aspekt hinaus.
Yang-Anteile bestehend aus dynamischen, kräftigenden Sequenzen im Stehen, Sitzen oder Liegen bilden ebenso feste Bestandteile der Übungspraxis.
Für alle, die Yin und Yang in ihrem empfindlichen Gleichgewicht ausloten möchten. Gleichermaßen stimulierend für Körper, Seele und Geist.
Meine Yin Yoga Klasse biete ich in Präsenz als auch online über Zoom an.
Hormonyoga für “Bestagerinnen“
Selbstbewusst und gesund Älter werden
Hormonyoga ist eine spezielle Form des Yoga, die von Dinah Rodrigues entwickelt wurde. Es zielt darauf ab, den Hormonspiegel auf natürliche Weise zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, insbesondere bei Frauen. Hier sind einige der Vorteile und Nutzen von Hormonyoga, besonders für Bestagerinnen.
Die Praxis hilft, die Muskelkraft und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten, was zu Vitalität und Lebensenergie und -freude führt.
Hormonyoga stimuliert die Produktion der Hormone wie Östrogen und Progesteron, um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern, Stimmungsschwankungen zu verringern, die Knochen zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Regelmäßige Praxis führt zu tiefer Entspannung und einem Gefühl der inneren Ruhe.
Hormonyoga ist eine ganzheitliche Methode, die speziell darauf abzielt, die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern und das Wohlbefinden in dieser Lebensphase zu steigern.
Yoga für Krebsbetroffene
Sanfte Übungspraxis für Körper, Geist und Seele
In diesem Kurs wird eine speziell konzipierte, sichere und sanfte Yogapraxis angeleitet, die auf die besonderen Bedürfnisse während und nach einer Krebserkrankung ausgerichtet ist.
Die Übungspraxis richtet sich an alle Betroffenen, unabhängig vom Therapiestadium, Alter und Geschlecht. Die Wundheilung nach einer Operation sollte bereits abgeschlossen sein. Vorerfahrungen im Yoga ist nicht erforderlich.
Der Kurs umfasst eine Einführung in das Thema Yoga bei Krebserkrankung, erläutert die Wirkweisen von Yoga und Meditation, zeigt Möglichkeiten auftretenden Nebenwirkungen während einer Krebstherapie selbst wirksam entgegenzuwirken. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen kann sich der Geist beruhigen und sammeln. Die sanfte Asanapraxis, die durch Variantenvielfalt und Yin Yogaanteile für jeden Teilnehmer machbar ist, fördert die Beweglichkeit, regt den Lymphfluss an und stärkt das Immunsystem. Pranayama ist ein essentieller Bestandteil der Yoga und Krebsstunde.
Atemübungen ~ Körperhaltungen ~ Entspannung ~ Meditation
Elternzentrum/Lenzfrieder Str. 6, München-Gern
Mittwoch, 13.30-14.30 Uhr
Faszien Pilates und Faszien Yoga
Rehydrieren und Verspannungen lösen
Ein Training auf Basis der effektiven Ganzkörperkonzepte des Pilates und des Yogas in Kombination mit einer superweichen Schaumstoffrolle und anderen Faszientools.
Die kurzen Eigenmassagen bringen den Flüssigkeitshaushalt der Faszien wieder ins Gleichgewicht und regen deren Selbstheilungskräfte an.
Pilates
Kräftigung für deine Mitte
Beim Pilates werden durch Krafttraining, Dehnung und bewusste Atmung die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen der Körpermitte trainiert. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung verbessert. Gleichzeitig werden der Kreislauf angeregt sowie die Kondition und Koordination gestärkt. Grundlage aller Übungsabläufe ist die Konzentration auf die in der Körpermitte befindliche Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule und das Becken.
Pilates-Bewegungen werden langsam, fließend und konzentriert und daher gelenk- und muskelschonend ausgeführt. Sie eignen sich für Menschen jeden Alters, die ihrem Körper etwas Gutes tun und/oder ihre Körperspannung verbessern wollen. Ein abwechslungsreiches Training unterstützt durch spezielle Hilfsmittel.
Personal Training
Weil du es dir wert bist
Ein Training auf Basis aller meiner Angebote, das individuell an deine Ziele, deine Ressourcen und deinen Ist-Zustand angepasst wird.
Firmen Yoga
Entspannte und gesunde Mitarbeiter
Firmenyoga, auch als Corporate Yoga bekannt, ist eine nachhaltige Investition in das Wohlbefinden der Mitarbeiter und die Unternehmenskultur, die sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile bietet.
Entspannte und gesunde Mitarbeiter sind in der Regel produktiver und effizienter. Durch die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit der Mitarbeiter können krankheitsbedingte Fehlzeiten reduziert werden. Gemeinsame Yoga-Sitzungen fördern den Teamgeist und stärken die Zusammenarbeit und Kommunikation unter den Mitarbeitern. Angebote wie Firmenyoga können ein Unternehmen für potenzielle Mitarbeiter attraktiver machen und die Mitarbeiterbindung erhöhen. Langfristig können durch die Förderung der Gesundheit der Mitarbeiter die Kosten für Krankheitsausfälle und Gesundheitsvorsorge gesenkt werden.
Workshop
Gönn dir eine neue Erfahrung
Bist du in den Wechseljahren angekommen und hast zunehmend mit einer Gewichtzunahme am Bauch zu kämpfen? In diesem Workshop tauchen wir in das Thema Hormone ein.
- Einführung in die Welt der Hormone und Hormondrüsen
- Abnehmblockaden meistern
- Yoga zur Anregung des Hormonsystems
- Für alle Level geeignet
Energieausgleich: 55,- Euro
18.01.2025 / 9.30 – 12.30 Uhr im Triveni, Breslauer Str. 15, Gröbenzell
Klangschalenmassage
Nada Brahma – die Welt ist Klang
Das Vibrieren der Schalen und die harmonischen Klänge bringen den Körper in seine natürliche Ordnung.
Bei der Massage werden die Klangschalen auf, über und neben dem bekleideten Körper angeschlagen. Sie bewirkt Entspannung, Stressreduktion, Reduktion körperlicher Beschwerden und die Verbesserung der Schlafqualität. Insgesamt unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden und die Selbstheilungskräfte des Körpers auf eine sanfte und harmonische Weise.
Melde dich jetzt an und schenke dir selbst das wertvollste Geschenk: Zeit für dich.